Secretul deconectarii la munca: 10 pauze mici
Data publicarii: 28-11-2007 | DiverseCand nu va mai puteti concentra la serviciu din cauza stresului, luati pauze care va restabilesc calmul si faceti lucruri care va plac, noteaza Evenimentul Zilei. Asa cum inima cedeaza atunci cand o artera se blocheaza cu un cheag de sange, tot asa organismul poate fi doborat din cauza stresului. Primele semne ca nu sunteti pe drumul cel bun: nu va mai puteti concentra, sunteti irascibili, ganditi cu incetinitorul, explica expertii citati de site-ul health.com. Cand sunteti in astfel de situatii, specialistii va sfatuiesc sa va opriti din treaba si sa va deconectati macar zece minute. Altfel, riscati asa numitul "atac de stres".
Metoda 1
Ascultati o melodie care va place. Daca nu impartiti biroul cu nimeni puteti ingana cateva cantece. Felul acesta de a va exterioriza va ajuta sa va calmati mai usor.
Metoda doi
Rasfoiti printre fotografiile preferate cu rude apropiate sau cu prieteni pe care le-ati salvat in computerul de la serviciu.
Metoda 3
Daca aveti la indemana, folositi cateva picaturi de ulei de lavanda pentru incheieturi. Se spune ca au efect calmant.
Metoda 4
Rememorati ultimul moment in care v-ati distrat la maximum cu prietenii vostri. Daca in ultima vreme nu prea ati avut parte de viata sociala si nu va vine in minte o astfel de clipa, rasfoiti un site cu bancuri.
Metoda 5
In cazul in care nu ati apucat sa va vedeti cu cel mai bun prieten in ultima luna, sunati-l sau trimiteti-i un e-mail. Va vei simti "reconectati" si asta o sa va calmeze pe moment.
Muzica si imagini relaxante
Metoda 6
Ridicati-va de la birou si faceti cateva intinderi. Daca nu doriti sa faceti asta de fata cu ceilalti colegi, puteti merge la baie sau intr-o sala de sedinte.
Metoda 7
Exprimati-va emotiile negative prin care treceti. Puteti sa le treceti intr-un carnetel sau direct pe computer. Eventual, puteti sa desenati.
Metoda 8
Chiar daca nu este indicat sa dormiti la serviciu, uneori un pui de somn nu strica. Puneti capul pe masa pentru cateva momente. Specialistii spun ca astfel de momente pot creste gradul de concentrare, productivitatea, puterea de reactie. In schimb, suprasolicitarea si refuzul de a lua pauze cresc riscul de atac de cord si moarte subita.
Metoda 9
Mutati-va gandurile! O metoda ca sa faceti asta este sa rezolvati un Sudoku ori sa va jucati Solitaire. Chiar daca pare pierdere de vreme, astfel de metode va ajuta sa va deconectati si sa fiti productivi dupa aceea.
Metoda 10
Preparati-va o portie de ceai. Specialistii spun ca are efecte calmante si ca puteti alege orice fel de ceai: negru, verde, de fructe de padure ori de tei.
Ultimele stiri pe BankNews.ro:
- Rating VEKTOR maxim pentru comunicarea BT din 2024 cu investitorii și acționarii
- Record: Utilizatorii Revolut din România au realizat peste un miliard de tranzacții, în 2024
- Polița de călătorie standard nu acoperă accidentele survenite în timpul practicării sporturilor de iarnă
- EY România - Regulamentul UE împotriva defrișărilor: riscuri mari și amenzi de 4% pentru companii
- EY România - Directiva DEBRA încurajează companiile să-și finanțeze investițiile mai mult prin capitaluri proprii în detrimentul împrumuturilor la terți
- DAN AIR a transportat 206.000 de pasageri în primul an de operare în Bacău
- DefCamp 2024: Peste 2000 de specialisti s-au reunit pentru a aborda provocarile cibernetice tot mai complexe
- Studiu EY: Lipsa de abilități și legislație împiedică adoptarea extinsă a GenAI de serviciile financiare din Europa
- SigurantaOnline: Cum să evitați capcanele digitale în sezonul cadourilor
- Fitch acordă Băncii Transilvania rating-ul investment grade
- Opinie Deloitte: Sanctiuni mai blande pentru erori in raportarea RO e-Transport la primele abateri
- Genesis Property: 6 angajați din 10 au revenit la modul de lucru full-time la birou. Top managerii vin cel mai des
- Programul de sustenabilitate Schneider Electric își urmărește obiectivele sale pentru 2024
- Impozitarea telemuncii transfrontaliere: tendințe și preocupări la nivel european
- Revolut lanseaza versiunea 5 a aplicatiei B2B, Revolut Business